ile w pasie

[...] g.) + garść rodzynek(40 g.) b:61,6 g. w:89,98 g. t:68,46 g. kcal: 916,2 2.Puszka tuńczyka(170 g) + torebka kaszy gryczanej(100 g.) b:51,7 g. w:63,5 g. t:4,8 g. kcal: 506 3.Filet z pangi(150 g.) + ryż brązowy(100 g.) + oliwa z oliwek( 10 g) b:37,1 g. w:76,8 g. t:19,4 g. kcal: 548,5 4.Pierś z kurczaka(200 g.)+ ryż biały(100 g.) b:50,8 g. w:78,8 g. [...]

[...] kosztowna sprawa. Jeśli chodzi o dietę, to tak jak napisałem wyżej. Nie chce sie wdrażać w dyskusje bo troche sie na tym znam, a co ważniejsze znam swój organizm i wiem co, ile i kiedy moge spożywać. Prosze tylko o opinie na temat cyklu, czy takie połączenie ma sens (bo w tych sprawach doświadczony jeszcze nie jestem), co ew. zamienić. Dodam [...]

Początkujący 1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -Obwód bicepsa: 42 cm -Obwód łydki: 40 cm -Obwód klatki piersiowej: 115 cm -Obwód przedramienia:33 cm -Obwód bioder: 88 cm -Obwód uda:60 cm -Obwód w pasie: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: dobra około 2,5g białka na kg, około 2700kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Witam. Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety. Haczyk jest taki, że to dieta studencka, więc max do 10 zł dziennie (nie liczę supli). Do tej pory jadłem (o ile nie było domowych obiadków od mamy ;p) -200g piersi z kurczaka z 100g ryżu brązowego na obiad -na śniadanie na przemian 5 białek i jedno żółtko w tortilli lub 3 kanapki z wędliną, serem [...]

Witajcie, mam teraz 70kg przy wzroście 192. Sytuacja jest taka, że 1,5 roku temu zrobiłem sobie taką masówkę zdrową ale nie bardzo liczyłem ile masła i orzeszków jadłem więc kalorii było znacznie za dużo, w 1 miesiącu to przytyłem sobie 4kg, a również startowałem z 70kg tylko z bf na poziomie 19%. Dobiłem do 83kg w pół roku i dobiłem tym samym tak [...]

[...] jaka dawke bo bedzie to wino w tabsach po cyklu clomid w czasie trwania suplementy ktore bede stosowal to Omega 3 Białko Multi-sport witaminy i zastanawiam sie nad hepatilem albo czyms oslonowym do winka Ankieta 1.WIEK: 23 2.WAGA: 85 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: -Biceps: 38,5 -Klata: 113 -Udo: 58 -Talia: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.CEL cyklu : [...]

[...] zdjęcie jest sprzed 2-3 dni. Waga na tym zdjęciu to 74,4kg. Aktualnie trenuję 4x siłowo, a po każdym z tych treningów 30 minut orbitreka lub rowerku w tempie tlenowym (o ile wierzyć tym czujnikom do pomiaru na tych urządzeniach). Codziennie staram się robić 10k kroków, ale też nie zawsze to wyjdzie. Dodatkowo w dni nietreningowe 2x robiłem [...]

[...] g ww: 3 g tł: 76 g + Twaróg chudy POLANA g 176 kcal b: 40 g ww: 4 g tł: 0 g + Kurczak pierś g 222 kcal b: 42 g ww: 0 g tł: 6 g Jutro chcę wskoczyć z rana na wagę i zobaczyć ile kg zeszło. Wizualnie widzę, że woda zeszła i nie jestem opuchnięty jak zawsze. Po każdym treningu albo jak da radę z rana /praca zmianowa z dnia na dzień/ robię kardio na [...]

[...] na drążku- lubie to ćwiczenie i solo daje rade około 15 podciagniec, a z obciążeniem 30kg trzy razy. Pompki na poreczach podobnie jak drążek. Martwy ciąg i tu jest zagadka ile dam rade podnieść ale spacer farmera ze 180kg 2x15 metrów dałem radę :) I przysiady nie wiem ile dam rade podnieść Teraz tak wiem ze nie chodzi o to żeby dźwigać wielkie [...]

Witam! ANKIETA: 1.WIEK:21 2.WAGA:95 3.WZROST:187 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:ok. 120 UDO:63 TALIA:89 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA jest prawidłowa od roku BIALKO:3g WEGLOWDANY:4g TLUSZCZ:1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I-meta 1-5 20mg ed II-1-11 enan 250mg e5d/e4d, 1-10 deka 200mg e6d, 1-4 meta 20mg ed 8.TRENING:split, 1 partia raz [...]

mam do zrzucenia trochę tłuszczyku głównie w pasie i na udach, no i przydało by siępodrzeźbić pozostałe mięśnie, jednocześnie nie chciał bym stracić mięśni, ile mam jeść węglowodanów na kg ile białka ile tłuszczy, ile razy dziennie tylko żeby nie było to takie drastyczne w skutkach dla mięśni, do diety będzie oczywiście trening i aeroby

[...] (sic!) . Co zrobic , jak cwiczyc zeby podnosic wiecej ? 3. Czesto po treningu pleców nie czuje ze je zmeczylem mimo ze wszystkie cwiczenia robie zgodnie z planem . I o ile technicznie moge robic gdzies blad np przy wioslowaniu , o tyle przy sciaganiu drazka ,albo przy sciaganiu ramion maszyny raczej ciezko taki blad zrobic a mimo to nie [...]

Przeczytałem już sporo na temat diety tłuszczowej, zarówno tutaj jak i w "alternatywnej" ale nadal mam problemy w ułożeniu sobie odpowiedzniej diety na masę. A więc najpierw o sobie i moich planach. Na siłowni ćwiczę (czasem nawet bardzo)nieregularnie parę lat. Zaczynałem od samej sztangi, teraz przy wadze 75kg i wzrości 191cm podnoszę ok 80kg. [...]

[...] dawć odrzywki i karbo to wszystko tu jest i czytałem ..ewentualnie dopiszcie rady ankiety niema bo pożyczyłem metr krawiecki ..zresztą niema co mieżyć 1 pyta jak dać prop ile i jak stperowac by nieblokowało zbytnio . 2 po clomie jestem jak na***any a do tyry jade ...więc wolę taperowac propem do zera 2 no i jak ą insę dac czy styknie na [...]

Witam powracam na siłownie po 2 latach rozłąki bo była matura, impreza, początek studiów i nie bylo kiedy ale czas sie wziąć za siebie Mam 180cm wzrostu ile ważę napiszę rano, ale w pasie mam jakoś 79-80 I mam 2 pytania 1.Ile jeśc gram węgli na kg ciała na redukcji, aby w miarę szybko i sprawnie się ona odbyła 2.Pytanie to ile według was [...]

[...] max 105kg -obwód w bicepsie 37 przed siłownią po treningu rąk dochodzi do 39cm - W pasie 92cm (szerokie biodra) - przysiady ze sztangą 90kg 5seri po 8-9p. na raz nie wiem ile pójdzie bo zawsze obawiam się dużego ciężaru na plecach heh. Dieta: nie mam konkretnie ułożonej ale 5-6 posiłków dziennie jest z tym że staram się jeść dużo nabiału [...]

[...] cykl!zdecydowalem sie na tescia enan!no i teraz pytanie czy cykl moze wygladac tak 1-10 200mg e7d? na odblok bede mial clom, no i tamox pod reka na wypadek gino! pytanie :ile tego clomu i jak go przyjac? ps.odnosnie ilosci wegli-teraz jestem na cos ala low carb-jem wegle tylko po treningu(100 g kaszy/ryzu/makarony)-czy na bombie cos takiego [...]

[...] ma zamiar robic cykl za cyklem,ale w moim przypadku nie wchodzi to w gre o czym wspomnialem na poczatku. 4.Silownie mam w domu tak wiec nie mam znajomosci z osiedlowymi dilerami,w tej sytuacji co bedzie najpewniejszym zrodlem zakupu,bo wiem,ze to troche loteria. Alledrogo jest ok? 5.Czytalem o skutkach ubnocznych ale generalnie mam wrazenie [...]

[...] do grilla(bez glutaminianu sodu) 7.Czy może lepszy będzie trening FBW albo push and pull? Ewentualnie myślałem nad opcją Areo po siłowym tylko , ale nie wiem ile na CKD to optymalny czas.Dam radę przebiec 50 min bez zatrzymania się nawet na sekunde jak coś:) Bardzo dziękuje wszystkim z góry za odpowiedzi , jeżeli wyżej [...]

[...] w chudnięciu na brzuchu, ciągle zaniżałam aż doszłam do 1000kcal (myślałam, że taka liczba jest normalna bo wszystko sobie "poobliczałam") i jadłam tylko tyle. Nie wiem ile to trwało, ale zaczęłam zauważać że mam lekko odstające żebra i było widać też kości nad biustem a mimo tego nie miałam perfekcyjnie płaskiego brzucha. Nogi i ręce jak [...]